Une semaine d’immersion dans le travail avec le corps et le système nerveux. Non pas en forçant, non pas à travers LA DOULEUR ET LA CONTRAINTE, mais à travers la qualité de l’attention, du mouvement et de la relation avec le corps.
En 7 jours,
Vous commencerez à remarquer les signaux de votre corps et à mieux comprendre ce qu’il essaie de vous communiquer à travers les tensions, les limitations et les sensations ;
Vous verrez comment le système nerveux influence votre état, vos mouvements et vos réactions corporelles habituelles ;
Vous apprendrez non seulement à remarquer vos réactions, mais aussi à comprendre quoi en faire et comment construire progressivement une autre manière d’interagir avec votre corps.
Et quoi faire concrètement pour vous, étape par étape.
Mais qui ont l’impression que leur corps est comme bloqué au même endroit. Vous travaillez sur votre souplesse depuis longtemps, mais les progrès sont lents, certaines zones restent « bloquées » et les résultats n’arrivent pas ou disparaissent rapidement.
Et qui souhaitent comprendre les causes de ce qui se passe. Votre dos, votre bassin, vos épaules, votre nuque ou vos articulations vous gênent, et vous ne voulez pas simplement soulager temporairement les symptômes, mais apprendre à mieux comprendre votre corps et à l’aider par vous-même. Libérer le corps de ses limitations et vivre une vie pleine et active.
Qui souhaitent voir le corps comme un système global. Vous étudiez l’anatomie, la biomécanique, les techniques et les pratiques, mais vous avez l’impression que vos connaissances restent fragmentées. Il vous manque une compréhension globale de la manière dont le corps, le mouvement, la souplesse et le système nerveux sont liés entre eux, afin de travailler avec plus d’assurance avec vos élèves, mais aussi avec vous-même.
✓ Une carte personnelle d’observation de votre corps avec des questions approfondies d’auto-analyse, qui vous aidera à mieux remarquer vos sensations, vos réactions et leurs changements, et à comprendre ce qui les influence.
✓ Des pratiques de mobilité pour travailler avec votre corps en autonomie, qui vous aideront à explorer vos limitations à travers le mouvement et à trouver des manières plus confortables de travailler avec elles.
✓ Des pratiques respiratoires et de régulation du système nerveux, que vous pourrez utiliser au quotidien pour agir sur votre état et mieux gérer les tensions.
✓ L’accompagnement d’un curateur et des réponses à vos questions tout au long du marathon, afin que vous ne restiez pas seule face à vos difficultés.
Avec Deniza, vous réaliserez en temps réel des tests de mobilité et de limitations du corps. Grâce à des éléments simples de biomécanique, vous commencerez à mieux comprendre ce qui se passe précisément dans votre corps et à voir les liens entre ses différentes zones.
Au cours de la journée
Vous commencerez à remplir votre Carte du corps personnelle et à observer vos sensations, vos tensions et vos réactions habituelles. De courts rappels vous aideront à ramener votre attention vers votre corps dans la vie quotidienne.
Le soir
Pratique pour le système nerveux, premières observations dans le cahier de travail et réflexion sur la journée.
Matin
Pratique de mobilité et rituel du matin dans le cahier de travail : nous observons l’état du corps avant, pendant et après le mouvement.
Au cours de la journée
De courts exercices d’attention vous aideront à remarquer où et quand les tensions apparaissent dans le corps, comment les sensations évoluent et à quelles situations elles réagissent.
Le soir
Pratique respiratoire pour le système nerveux, travail avec la Carte du corps et réflexion : qu’avez-vous découvert de nouveau sur vous-même au cours de la journée ?
Au cours de la journée
Vous observerez comment votre corps change selon vos différents états et explorerez le lien entre les événements extérieurs, votre état intérieur et vos réactions corporelles.
Le soir 19h - Webinaire 2 « Le système nerveux et le corps »
Nous verrons comment l’état du système nerveux influence la mobilité, les tensions et les réactions du corps, et pourquoi une action purement mécanique sur le corps ne suffit parfois pas.
Pratique de régulation / respiration, notes dans le cahier de travail et réflexion sur vos observations.
Matin
Pratique de mobilité et travail avec l’état du système nerveux. Nous apprenons à ne pas simplement effectuer un mouvement, mais à remarquer les signaux du corps pendant celui-ci.
Au cours de la journée
De courts rappels vous aideront à observer les signaux du corps dans la vie réelle : tensions, fatigue, envie de vous arrêter ou, au contraire, de continuer.
Le soir
Pratique de régulation et réflexion dans le cahier de travail : quels signaux remarquez-vous et comment y réagissez-vous habituellement ?
Matin
Pratique de mobilité et du système nerveux, dans laquelle nous passons de la simple observation à l’étape suivante : « remarquer → comprendre → répondre ».
Au cours de la journée
Vous allez essayer de ne plus ignorer les signaux que vous remarquez, mais d’y répondre consciemment et d’observer comment votre état évolue en conséquence.
Le soir
Pratique de régulation, travail avec le cahier et réflexion sur cette nouvelle expérience d’interaction avec votre corps.
Matin
Nous réunissons dans une même pratique tout ce avec quoi nous avons travaillé pendant la semaine : corps + respiration + signal + réponse.
Au cours de la journée
Nous observons comment tous ces éléments sont liés entre eux en dehors de la pratique — dans les situations du quotidien, les émotions et les réactions habituelles.
Le soir
Pratique d’intégration plus profonde, bilan des observations de la semaine et préparation à la dernière journée.
Matin 11h — Webinaire 3 « Les identités intérieures »
Nous passons du corps et du système nerveux à un niveau plus profond. Nous verrons comment les schémas et les identités intérieures habituels peuvent influencer le comportement, les émotions, le contrôle, le repos, le perfectionnisme, l’évitement et la relation à ses propres besoins.
Au cours de la journée
Vous réunirez les observations de toute la semaine et regarderez quelles réactions et quels schémas répétitifs ont commencé à devenir visibles pour vous.
Le soir
Pratique finale, réflexion de clôture et finalisation de la Carte du corps : qu’avez-vous appris sur vous-même pendant ces 7 jours et qu’est-ce qui a changé dans votre façon de percevoir votre corps et ses réactions ?
Vous aurez également accès à :
✓ 5 courtes pratiques de régulation du système nerveux, faciles à intégrer dans votre quotidien pour agir sur votre état, relâcher les tensions et retrouver plus de calme.
Résultat observé pendant la séance
d'amplitude en seulement 20 minutes
Oui, sans forcer · sans douleur · sans « pousser ». Mais simplement en changeant la manière dont le corps fonctionne.
Parce que ce n'est pas un travail musculaire classique.
C'est un travail sur :
Parce que le système nerveux bloque le mouvement lorsqu'il perçoit une menace.
Parce que vous travaillez contre votre corps au lieu d'apprendre à coopérer avec lui.
Parce que la plupart des approches se concentrent sur les muscles alors que la clé est ailleurs :
Et surtout : parce que votre corps n'a pas reçu les signaux de sécurité nécessaires pour s'ouvrir.
Devenez l'explorateur de votre propre corps
Pas un élève qui doit tout faire parfaitement. Pas une personne qui essaie encore une fois de se forcer à devenir meilleure. Pas quelqu’un qui se compare aux autres.
Votre objectif : observer.
Être curieux.
Remarquer les liens.
Porter attention à votre respiration, votre posture, votre niveau d’énergie, l’état de votre système nerveux et les réactions de votre corps.
Parce que la conscience crée le choix.
Et le choix crée le changement.
Commencez votre exploration dès maintenant
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Le bien-être de chaque participant nous tient profondément à cœur.
Ce contact personnel nous permet de vous apporter une aide concrète, bienveillante et efficace dès les premiers jours.
Dès ton inscription, Anne ou Lucie (équipe Neurobending) t'écrit sur WhatsApp — pose tes questions, partage tes blocages et reçois des exercices adaptés, avant même le marathon.
